1,5 à 3 millions de Français vivent avec le psoriasis, une maladie inflammatoire de la peau qui ne prévient jamais avant de s’inviter. Elle se manifeste en vagues imprévisibles, parfois discrètes, parfois brutales. Rougeurs, plaques épaisses, squames qui s’accrochent, démangeaisons lancinantes… Les symptômes varient d’une personne à l’autre mais partagent un point commun : ils s’immiscent dans la vie, bousculent les habitudes. Pourtant, il existe des moyens concrets de réduire l’inconfort et d’espacer les épisodes. Voici comment donner à la peau les meilleures chances face à cette affection persistante.
Plan de l'article
Les soins quotidiens pour apaiser le psoriasis et protéger la peau
Quand le psoriasis frappe, il ne laisse aucune place à l’improvisation : prendre soin de sa peau devient une routine incontournable. Une hydratation méticuleuse, chaque jour, fait toute la différence. Opter pour une crème émolliente, riche et enveloppante, c’est offrir à l’épiderme de quoi se défendre face aux agressions extérieures et apaiser les sensations de tiraillements. Sur lm-natura.com, plusieurs soins naturels contre le psoriasis s’attaquent directement aux squames et soulagent les zones rouges. Mieux vaut éviter les produits parfumés ou alcoolisés : la douceur prime pour que la peau ne s’enflamme pas davantage.
Pour les peaux réactives, il existe des alternatives qui changent la donne : laits corporels hypoallergéniques, baumes relipidants ou soins pensés pour les peaux atopiques apportent un vrai réconfort au quotidien. Un détail qui compte : l’eau brûlante sous la douche ne fait qu’empirer la sécheresse et accentue l’inconfort. Privilégier la tiédeur, agrémenter le bain d’huiles émollientes, c’est retrouver un peu de calme cutané. Quant au choix du savon, un surgras ou une huile lavante respecte la barrière naturelle et limite les irritations. Des gestes simples, mais qui transforment le quotidien.
Psoriasis : les habitudes alimentaires pour réduire les inflammations
L’alimentation n’est pas qu’une affaire de goût : elle influence l’état inflammatoire du corps. Manger régulièrement des poissons gras comme le saumon ou la sardine permet de faire le plein d’oméga-3, réputés pour limiter les réactions inflammatoires. Ajouter à son menu des légumes verts à feuilles, épinards, chou kale, c’est aussi miser sur un apport continu en antioxydants et vitamines bénéfiques à la peau. À l’inverse, les plats industriels, les excès de sucres rapides ou de graisses saturées aggravent le terrain et peuvent amplifier la fréquence des poussées.
Des études scientifiques comme celles publiées dans le Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology soulignent également le rôle de l’alcool dans l’aggravation du développement du psoriasis. Privilégier des aliments bruts, non transformés, aide à contenir l’inflammation. Certains font le choix de compléter leur alimentation en oméga-3 marins, vitamine D ou zinc. Mais l’efficacité varie selon chaque individu : ces compléments ne remplacent jamais une alimentation diversifiée et équilibrée. Avant d’entamer une supplémentation, il est toujours judicieux de demander l’avis d’un professionnel de santé.
Les astuces pour éviter les facteurs aggravants du psoriasis
Le stress agit comme un amplificateur silencieux sur le psoriasis. Quand la pression monte, le corps libère davantage de cortisol, ce qui perturbe le système immunitaire et favorise l’inflammation. Pour retrouver un équilibre, s’initier à la méditation, la sophrologie, ou simplement prendre du temps pour respirer, peut aider à atténuer les poussées. L’activité physique, même modérée, stimule la production d’endorphines et apporte un apaisement durable.
Adopter de nouvelles habitudes au quotidien permet aussi de limiter les déclencheurs. Les produits chimiques, présents dans certains savons, lessives ou cosmétiques, renferment des agents irritants qui fragilisent la peau. Choisir des formules plus naturelles réduit ce risque. Le climat, lui aussi, joue son rôle : le froid assèche la peau et favorise l’apparition des plaques, tandis qu’une exposition excessive au soleil peut provoquer des réactions inattendues. Pour préserver l’épiderme, il vaut mieux miser sur des vêtements protecteurs et appliquer une crème solaire adaptée dès que nécessaire, été comme hiver.
Sources : https://www.reso-dermatologie.fr/le-psoriasis-en-chiffres/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/jdv.12164
