Voici un article très attendu de Laeticia, qui est appelé diabète gestationnel ou aussi diabète gestationnel. En fait, elle m’a demandé si je pouvais écrire un article à ce sujet. Il est important d’être bien guidé par votre alimentation basée sur votre diabète gestationnel. Elle veut pouvoir ajuster ses repas pour contrôler son taux de sucre dans le sang. Tout d’abord, évitez le traitement possible à l’insuline .

Le diabète gestationnel ou le diabète gestationnel se produit souvent de façon inattendue. Le but est de créer une tache sombre sur notre petit nuage blanc, sur lequel nous voyageons depuis un certain temps. J’ai beaucoup de femmes enceintes en consultation. Ils sont souvent très inquiets et sont complètement perdus après l’annonce .

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Plan de l'article

De quoi allons-nous parler aujourd’hui ?

Aujourd’hui, dans cet article, nous allons voir comment aborder votre diabète gestationnel dans le calme complet. Nous noterons qu’il n’est pas nécessairement difficile d’ajuster votre alimentation à la vie quotidienne. Si vous suivez mes conseils pendant un certain temps, il s’adaptera facilement. Vous verrez que les ajustements s’intègrent dans une douceur inattendue. Maintenant, nous allons dédramatiser toute cette histoire du diabète gestationnel. Mais sans en diminuer l’importance, cela reste crucial .

Qu’ est-ce que le diabète gestationnel ou le diabète gestationnel ?

Le diabète gestationnel est un diabète qui a été détecté pendant la grossesse chez environ 5% des femmes enceintes . Cette complication de la grossesse peut avoir des conséquences pour maman et bébé. Le diabète peut se développer par :

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  • Les femmes qui ont déjà un diabète inconnu et cette grossesse révéleront.
  • Les femmes qui développent le diabète seulement au moment de la grossesse . Le plus souvent, le diabète disparaîtra après la grossesse.

Cependant, il existe encore un risque important de développer le diabète de type 2 dans les 10 ans suivant la grossesse, soit 30%.

Le diabète est caractérisé par une augmentation du taux de glucose (sucre) dans le sang : c’est une hyperglycémie .

En règle générale, la diminution du taux de glucose dans le sang est régulée par une hormone – l’insuline. Il est sécrété par le pancréas. C’est un organe qui est derrière et légèrement au-dessous de l’estomac. Pendant la grossesse, le pancréas devrait fournir 2 fois plus d’insuline. Et oui, il doit répondre aux besoins de Mère et enfant. Parfois, cela n’est pas fait correctement ou inadéquatement, et le niveau de sucre dans le sang augmente. Et c’est le diabète gestationnel ou le diabète gestationnel.

Quels sont les symptômes du diabète gestationnel et comment est-il testé ?

Les symptômes peuvent souvent passer inaperçus. Parfois, ils peuvent être identiques à d’autres diabétiques : soif sévère, envie fréquente d’aller aux toilettes avec une urine abondante, fatigue considérable, etc.

En général, le dépistage du diabète est effectué à la fin du 2ème trimestre de la grossesse. C’est-à-dire, entre le 24 et le 28 , parfois le diabète peut être détecté lors d’un simple test sanguin au cours du premier trimestre.

Démonstration :

dépistage est basé sur le test d’hyperglycémie induite par voie orale (HGPO). Sucre dans le sang un estomac vide est initialement contrôlé. Ensuite, la femme enceinte est absorbée 75 g de glucose. La glycémie est ensuite surveillée après 1 heure et après 2 heures. Si les résultats dépassent les limites, le diabète gestationnel est révélé. Le

Il y a plusieurs années, le dépistage du diabète gestationnel était systématique. Depuis 2010, des changements ont été apportés, et seules les femmes enceintes présentant des facteurs de risque doivent effectuer ce test. Bien sûr, les femmes ayant une glycémie anormale devront également se soumettre à cela lors d’un test sanguin de routine .

Mon expérience :

Lors de ma première grossesse, qui est tombée à peu près au moment des changements, mon gynaeko m’a laissé passer le test. D’autre part, ma sage-femme n’avait pas à me le prescrire pendant ma 2ème grossesse, qui n’avait aucun facteur de risque.

Soyez conscient que dans 75% des cas, une bonne hygiène alimentaire est suffisante pour réguler votre taux de sucre dans le sang et ne pas prendre de risques. Seulement dans 25% des cas, le traitement est nécessaire pour équilibrer les niveaux de sucre dans le sang .

Alors ne vous inquiétez pas ! Portezun peu plus d’attention à votre alimentation pour les mois à venir n’est pas boire la mer par rapport au reste de votre vie.

Les 5 facteurs déterminants :

Quelles femmes enceintes sont plus à risque de développer un diabète gestationnel ?

  • Les femmes de plus de 35 ans voient que leur production d’insuline est réduite naturellement. Cela les expose à un risque plus élevé de développer un diabète gestationnel.
  • Bien sûr, l’histoire familiale doit être prise en compte. Augmenterl’existence du diabète chez les mères, les frères et sœurs les risques aussi.
  • Gain de poids excessif pendant la grossesse. Mais aussi le surpoids ou l’obésité avant la grossesse.
  • J’ ai eu un bébé de plus de 4 kg lors d’une grossesse précédente.
  • J’ ai déjà eu un diabète gestationnel.

Quels sont les risques pour maman ?

Les risques d’un mauvais équilibre du diabète gestationnel ne sont pas négligeables . Vous devez être connu pour une bonne prise de conscience.

  • risque d’hypertension
  • risque d’accouchement prématuré, difficile ou césarienne
  • apparition de l’œdème

Quels sont les risques pour le bébé ?

Surtout pas parce que vous avez le diabète gestationnel, votre bébé sera diabétique à la naissance . Il n’y a probablement pas de déformations. Le diabète gestationnel se produit au deuxième trimestre, et au 1er trimestre, les organes sont formés, donc aucun risque. La vengeance doit prendre en compte d’autres risques réels.

  • Le risque le plus important est la macrosomie. Il est défini par un bébé qui est trop grand à la naissance et pèse plus de 4 kg. Si vous ne prenez pas soin de réguler correctement votre taux de sucre dans le sang pendant votre diabète gestationnel, votre bébé en souffrira. L’ excès de sucre, auquel votre corps ne peut pas faire face, sera transmis à votre bébé . Il le sauvera et il prendra son poids, trop de poids.
  • Dans le cas de la macrosomie, l’accouchement peut être plus difficile et peut être faitpar césarienne . En outre, votre bébé peut souffrir de blessures osseuses en particulier lors de l’expulsion.
  • hypoglycémie chez le nouveau-né , à savoir une baisse excessive du niveau de sucre dans le sang. En fait, si vous n’avez pas correctement équilibré vos niveaux de sucre dans le sang pendant votre diabète gestationnel, votre bébé sera habitué à cette surcharge de sucre. Une fois qu’il n’est plus lié à vous par le cordon ombilical, il peut entraîner une hypoglycémie dans les premiers jours. Cela nécessite un petit apport supplémentaire de sucre. Cependant, l’hypoglycémie chez les plus récents n’est pas toujours apparente à être établie.

Rappelez :

fait, les risques pour maman et bébé dans le diabète gestationnel existent. D’autre part, une gestion sérieuse avec une bonne régulation des niveaux de glucose dans le sang permettra de contrôler tous ces risques. En

Quel régime à mettre pour maintenir une glycémie stable ?

1. Une alimentation équilibrée et variée mettre en place

roulement de tambour Il sera important d’ introduire une alimentation équilibrée et variée. Et maintenant je suis sûr que certains d’entre vous laisseront un « c’est tout » s’échapper. Eh bien oui ! Une alimentation équilibrée et variée est le seul régime nécessaire pour réguler votre taux de sucre dans le sang. Le régime diabétique est un modèle préféré. Cependant, en relation avec le diabète gestationnel, certaines particularités doivent être prises en compte Le .

Références des éléments au bilan :

A cette occasion et avant d’entrer dans le centre du sujet de l’alimentation adaptée au diabète gestationnel, je vous invite à vous en souvenir .

Il sera important d’examiner les bases d’un régime alimentaire équilibré dans l’article : Menu de grossesse – bien manger pendant que vous êtes sur J’attends ton bébé. Mais aussi l’article : glucides et grossesse, quels sont vos besoins.

Ils ont les bases essentielles pour aborder le reste de l’article en toute sérénité . Ainsi, aucun terme particulier n’aura un secret pour vous.

😉 Nous allons maintenant voir les détails essentiels qui doivent être mis en œuvre. Ainsi, vous êtes mieux protégé, mais votre bébé sera également protégé. Je vous assure tout de suite que ce n’est pas très compliqué 😉

2. Configurer 3 repas par jour

Comme je l’ai dit, une alimentation équilibrée est essentielle à l’équilibre de votre diabète gestationnel. Cela comprend, tout d’abord, au moins 3 repas par jour. En option, selon les niveaux de sucre dans le sang, 1 à 3 collations peuvent être nécessaires.

Les 3 repas seront essentiels pour assurer votre consommation de glucides (sucre) tout au long de la journée . pour ajuster . Ils aident également à répondre à vos besoins en énergie, en vitamines et en minéraux.

3. Ne sautez pas les repas, l’hypoglycémie est dans votre bouche !

S’ il vous plaît ne sautez pas de repas et, surtout, ne sautez pas le petit déjeuner.

Pourquoi ne jamais sauter le petit déjeuner dans le contexte du diabète gestationnel ?

La nuit fut longue et cela conduit à une longue période de Carême. Il est important d’apporter des glucides pour restaurer les niveaux de sucre dans le sang et éviter une hypoglycémie possible . Si tel était le cas, il faut le faire rapidement. Il sera nécessaire de consommer des aliments qui permettent un retour rapide (tels que le sucre, le sirop, le jus de fruits). Cependant, il est préférable de maintenir un taux de sucre dans le sang stable et d’avoir un apport adéquat en glucides bien réparti pour éviter l’hypoglycémie.

Chaque consommation plus régulière de glucides se produit pendant la journée, plus il aide votre corps à réguler correctement votre niveau de sucre dans le sang . Et, bien sûr, il vous protégera contre les risques de complications.

4. N’essayez pas de tromper votre organisme, il vous rappellera de commander !

Vous n’essayez pas de pudifier votre corps en faisant une double ration glucides au même repas. Déjeuner, par exemple, parce que vous vouliez vous dorloter avec cette énorme pizza dans le restaurant. Et vous pensez que vous vous contenterez de la soupe aux légumes le soir. Si j’en parle, c’est que je vois régulièrement ce modèle dans mes consultations. Dans ce schéma, la glycémie ne rend pas un yoyo possible . Il faudra quelques jours pour trouver des valeurs acceptables.

Ce défilé en temps normal (sans diabète) serait tout à fait approprié. Il est Cependant, absolument pas à mettre en œuvre en cas de diabète gestationnel. Pour autant que je me souvienne, l’apport en glucides doit être réparti uniformément tout au long de la journée. Mais aussi d’un jour à l’autre . Donc, vous obtenez un taux de sucre dans le sang stable et votre diabète est contrôlé.

5. Distribution alimentaire pour une glycémie postprandiale élevée (après avoir mangé)

Cependant, si votre taux de sucre dans le sang reste élevé à vos 3 repas, vous devez diviser votre alimentation. Attention, je ne dis pas qu’on va manger plus. L’ apport en glucides d’un repas est divisé en 2 . C’est-à-dire qu’une petite quantité, comme une tranche de pain de nourriture, peut être reportée 2-3 heures plus tard. Il doit être prélevé dans une laiterie s/sucre ou une poignée d’oléagineux (noix, par exemple noisettes, amandes, etc.).

6. Donnez la préférence aux céréales complètes à votre taux de sucre dans le sang

céréales entières comme le pain complet , le riz entier, les pâtes entièressont un excellent moyen de contrôler votre taux de sucre dans le sang . En fait, ces produits sont plus riches en fibres et permettent de ralentir la consommation d’hydrates de carbonemieux Les . Ainsi, ils permettent une diffusion plus progressive des glucides dans le sang.

7. L’activité physique et le diabète pendant la grossesse : un grand avantage

L’ activité physique est recommandée à toutes les femmes enceintes. En outre, il apportera de nombreux avantages en cas de diabète gestationnel. En fait, c’est un excellent moyen de réguler les niveaux de sucre dans le sang . Avec le consentement de votre médecin ou de votre sage-femme, essayez trois fois de pratiquer une activité douce (30-45 minutes) pendant une semaine.

Il y a beaucoup d’options à votre disposition, telles que la natation, Aqua aérobic, femmes enceintes spéciales, gym doux, yoga, pilate, etc. Sinon, marcher pendant au moins 30 minutes par jour. Là, vous n’avez pas d’excuses, sauf si vous avez une énorme sciatique qui vous empêche de le faire 😉

Mon activité physique pendant mes grossesses était essentiellement la marche. J’adore faire une promenade, d’autant plus que nous vivons dans un petit village, donc c’est plutôt agréable de marcher. J’ai également pratiqué l’aquagym classique en début de grossesse et à la fin des femmes enceintes spéciales.

Une pause bien-être qui fait des merveilles sur la régulation de votre taux de sucre dans le sang.

Quelles sont les erreurs que vous ne devriez pas faire ?

  • Ne sautez pas de repas. Assurez-vous que vos glucides sont distribués en fonction de votre taux de sucre dans le sang tout au long de la journée . En surveillant attentivement votre taux de sucre dans le sang et en maintenant votre taux de sucre dans le sang Ajustez les glucides en conséquence, trouvez un équilibre. Il n’existe pas de modèle nutritionnel quantitatif prédéfini pour tout le monde. Certes, l’équilibre de l’alimentation sera le même. En revanche, les quantités de glucides doivent être ajustées. En effet, le besoin et le niveau de sucre dans le sang de chacun déterminent la quantité de glucides nécessaire pour chaque repas . Les douanes doivent également être redéfinies dans le cas d’un traitement à l’insuline.
  • Ne prenez jamais de sucre en isolement. C’est la meilleure façon d’entrer dans l’hyperglycémie. Je ne veux pas dire que tu dois bannir une bonne pâtisserie jusqu’à la naissance. D’ un autre côté, il doit être consommé à la fin d’un repas. En outre, vous avez pris soin de réduire la quantité de glucides sur le reste de la nourriture dans le repas. Par exemple, au lieu d’une protéine légumes une portion d’amidon un fruits. Il sera possible de faire une protéine légumes une demi-portion d’amidon une petite portion de gâteau ;). Cela, bien sûr, doit rester occasionnellement  😉

Exemple d’une journée typique pour vous traiter avec le diabète gestationnel

Dans cette partie, nous verrons un exemple de journée typique que vous pouvez configurer tous les jours.

Mais avant ça, je veux vous parler de l’indice glycémique . C’est une question courante que je pose en consultation. Peut-être que ça pourrait vous intéresser aussi.

Régime alimentaire et indice glycémique : qu’est-ce qu’il sait ?

Pour expliquer cela simplement, je dirais que l’indice glycémique est une mesure par laquelle nous pouvons définir les effets des glucides contenus dans un aliment sur notre taux de sucre dans le sang. Comment allez-vous le faire différent.

Indice glycémique élevé :

Il est souvent référé à des aliments ayant un indice glycémique élevé. C’est-à-dire qu’ils contiennent des hydrates de carbone, qui augmentent rapidement les niveaux de sucre dans le sang. Notre corps aura alors besoin de plus d’insuline pour abaisser les niveaux de sucre dans le sang. Ces aliments sont souvent classés dans la catégorie des produits sucrés, tels que le sucre et les bonbons. Cependant,d’autres aliments tels que le pain blanc comme la baguette, le pain miette et la plupart des céréales pour petit déjeuner entrent dans cette catégorie.

Faible indice glycémique :

D’ autre part, les aliments à faible indice glycémique ont moins d’effet sur les niveaux de sucre dans le sang. Il augmentera de toute façon, mais plus faible et progressivement . Cela nécessite moins d’insuline de notre corps à notre glycémie.

J’ espère que c’est assez clair, parce que ce n’est pas nécessairement une idée évidente.

Qu’ est-ce qui affecte l’indice glycémique ?

Par conséquent, plusieurs facteurs affecteront cet indice glycémique :

  • En fait , comme nous l’avons vu ci-dessus, les fibres seront un allié de taille. Ils aident à freiner l’apport de glucides . C’est pourquoi un fruit frais est préférable à un jus de fruit pressé, qui a perdu beaucoup de fibres.
  • Tout comme un repas contenant des matières grasses (de bonnes graisses sont préférées ;)) , les protéines limitent également l’augmentation du taux de sucre dans le sang.
  • La nature des glucides de la nourriture  : par exemple, le riz basmati est préféré au riz traditionnel.
  • Raffinement : de, par exemple, il est préférable de consommer des produits complets que « blanc » produits raffinés. En outre, nous perdons des vitamines et des minéraux contenus dans la coquille externe. Les produits raffinés tels que la baguette au pain blanc, les pâtes blanchesaugmenteront encore les niveaux de sucre dans le sang.
  • Le temps. En effet, trop petit déjeuner glucides affectera la régulation des niveaux de sucre dans le sang tout au long de la journée .
  • La cuisine. La méthode de cuisson « al dente » est préférée par rapport à une cuisson très cuite. En cuisine, les légumes et les fruits perdent également une grande quantité de fibres. Il sera alors intéressant de donner la préférence aux légumes pendant les repas.

Une journée typique composée de 3 repas :

Les repas de ce jour prendront en compte tous les différents points que nous venons de mentionner.

Petit déjeuner :

  • pain complet Pain au levain, pain de céréales, pain de seigle… (Évitez le pain baguette blanc) (riche en fibres)
  • Un peu de beurre (graisse) ou de purée d’amande (graisse et fibres) ou une poignée d’oléagineux (noix, noisettes, amandes, etc.).
  • L’ idéal est l’intégration des protéines pour leur effet positif sur le contrôle de la glycémie. Aussi nous avons vu que ce repas donne le ton pour le reste de la journée, il est donc nécessaire de le souligner. Cela peut être 1 oeuf, 1 tranche de jambon blanc, blanc de dinde ou poulet (bien sûr, vide 😉 ou 1 portion de fromage (attention à votre sélection de fromage et 1 portion par jour) ou 1 fromage cottage de type dairi/sucre par exemple.
  • 1 fruit frais (riche en fibres)

Déjeuner et dîner :

  • Légumes à volonté (rappelez-vous que les légumes crus ont besoin de plus de fibres pour réguler le niveau de niveaux de sucre dans le sang)
  • Une portion d’amidon  : donner la préférence aux céréales entières, telles que les pâtes entières, le riz entier, etc. Les légumineuses sont également intéressantes pour la glycémie, elles doivent être intégrées selon votre tolérance (risque d’attention de flatulences :). Il peut également s’agir de pain, de quinoa ou de produits fabriqués à partir de farine complète ou semi-complète d’épeautre, d’épeautre ou de légumes-légumineuses. Je mange régulièrement des pâtes de farine de quinoa ou de lentilles ou de pois chiches, je les trouve très bonnes et cela permet de varier le goût et les saveurs 😉
  • 1 à 2 portions de protéines (selon le stade de votre grossesse et vos besoins)
  • 1 cuillère à soupe de matières grasses pour préparer un repas (optez pour des combinaisons qui préfèrent lesbonnes graisses grasses , olive colza ou noix contenant desacides gras essentiels tels que l’oméga 3 fourniture)
  • /- une laiterie selon vos souhaits
  • 1 fruit frais (limite à 2 portions de fruits par jour )

Collations potentielles :

  • 1 fruit frais 1 tranche de pain de blé entier
  • ou 1 pain de céréales grillé avec purée d’amandes ou 1 portion de fromage (attention à votre sélection de fromage et seulement 1 portion par jour)
  • soit 1 fruit 1 poignée d’oléagineux (noix, noisettes, amandes : crues, non salées)

Je m’abstiens volontairement de parler de quantité. Cela se produit, bien sûr, au cas par cas, en fonction de votre poids, de vos besoins, mais surtout de votre taux de sucre dans le sang. Et, bien sûr, en fonction d’un traitement possible.

Points clés auxquels vous pouvez

  • Ne sautez jamais de repas .
  • Équilibrez vos hydrates de carbone toute la journée. Cela permettra de mieux réguler votre taux de sucre dans le sang.
  • mettre l’accent un petit déjeuner de qualité .
  • petits plaisirs sont autorisés, mais occasionnellement Les . Vous devez ajuster la quantité de glucides dans votre repas en conséquence.
  • Aucun isolat d’apport de sucre si vous ne voulez pas augmenter votre taux de sucre dans le sang .
  • Maintenir un gain de poids graduel et ajusté. Il sera également nécessaire de maintenir votre poids si vous êtes déjà en surpoids . Pour ce faire, appliquez les principes d’un régime adapté à vos besoins.

Avant de terminer, je vous ai invité à consulter le livre électronique téléchargeable de l’équipe de diabétologie et du professeur Jean-Jacques Altman, de l’Hôpital européen Georges Pompidou, pour en savoir plus sur la prise en charge du diabète dans l’insuline.

Pour plus d’informations sur l’indice glycémique et la prise de vue de tous les détails Je propose de lire cet article, qui n’a été écrit par aucun nutritionniste.

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